Um festzustellen, dass der Energiehaushalt des Menschen unmittelbar mit seinem biologischen Temperaturhaushalt und dessen Regulationsmechanismen verbunden ist, muss man kein Biomediziner sein. Die Verbundenheit beider Systeme zeigt sich nämlich bereits bei alltäglichen Betätigungen wie zum Beispiel bei langen Spaziergängen: Die Herzfrequenz und der Sauerstoffverbrauch steigen, die Muskeln arbeiten, verbrauchen Energie und geben dadurch Wärme ab; der Körper wärmt sich auf. Das ist jedoch nicht alles: Der Organismus muss auch dafür Energie aufwenden, um die überschüssige Wärme nach außen abzugeben, die bei Bewegung entsteht (z. B. durch Schwitzen). Damit wird verhindert, dass die Körperkerntemperatur auf ein Level ansteigt, das für unsere Zellen gefährlich ist. Der Preis für diese Schutzmaßnahme ist hoch: Bis zu 75% der vorhandenen Energiemenge geht in Form von Wärme oder durch die Arbeit des körpereigenen Kühlsystems verloren.¹ Beim Spazierengehen ist das im Grunde nicht weiter schlimm. Im Bereich des Leistungssports ist dieser Energieverlust allerdings von höchstem Interesse, da es hier darauf ankommt, so viel Energie wie möglich für die sportliche Aktivität nutzbar zu machen. Die Frage, die in diesem Kontext aufgeworfen wird, ist folgende: Wie kann ich den Energieverbrauch, der für die Temperaturregulation meines Körpers verloren geht, senken und dadurch meine körperliche Leistung steigern?

Effizientes Energie-Management

Eine Antwort auf diese Frage liefert die Forschung, die den Effekt von Ganzkörperkältetherapie auf den Organismus und die Leistung von Sportler*innen untersucht hat. Man hat festgestellt, dass sie dazu beitragen kann, den Körper ökonomischer arbeiten zu lassen und die Energie dort verfügbar zu machen, wo sie wirklich gebraucht wird. Dies zeigen zum Beispiel die Untersuchungen von W. Joch und S. Ückert: Sie beobachteten, dass es durch den Einsatz von Kältetherapie zu einer verbesserten Durchblutung der Muskulatur, einer Verminderung des Schwitzens und einer Optimierung der Herz-Kreislaufleistung kommen kann.² Aus den Ergebnissen der Autor*innen geht außerdem hervor, dass der Körper durch die Behandlung mit Kältetherapie weniger Energie für die Temperaturregulation aufwenden müsse und dadurch mehr Energie für die sportliche Leistung verfügbar habe. Hinzu kommt, dass gezielte Kälteexpositionen zu einer psychischen Entlastung der Sportler*innen beitragen, schlafregulierend und stimmungsaufhellend wirken können.³ Diese Effekte sind nicht zu unterschätzen, da auch eine psychische Überforderung durch Leistungsdruck, Stress und Anstrengung zu einem körperlichem Versagen und chronischen Ermüdungszuständen führen kann. Die klassische Ganzkörperkältetherapie kann also dabei helfen, die Gesundheit des Organismus ganzheitlich zu fördern und zu einem effizienteren Energie-Management beizutragen. Gerade im Leistungssport, wo der Organismus enormen Belastungen ausgesetzt ist, sollte jedoch nie auf eine ärztliche Betreuung verzichtet werden. Wird die Kältetherapie von medizinischer Seite abgesegnet und ihre Effekte auf den Körper fortwährend beobachtet, steht Ihrer persönlichen ‚Energie-Wende‘ jedoch nichts mehr im Wege. 

Quellen:

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

¹ Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 116.

² Vgl. ebd. S. 120f.

³ Vgl. ebd. S. 119f.

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Gerade im Leistungssport weiß man, dass die Qualität der Leistung maßgeblich von der Qualität der Erholung abhängt. Anstrengung ist also nicht alles. Die Sportler*innen müssen eine intelligente Balance zwischen sportlicher Aktivität, hartem Training, Erholung und Ruhepausen finden, um ihre Energiereserven und ihr Leistungspotenzial optimal auszuschöpfen. Da der menschliche Organismus ein komplexes biologisches System ist, ereignet sich diese Aufgabe als echte Gratwanderung:  Zum einen darf der Körper nicht durch zu hoch frequentierte Trainingseinheiten überlastet werden; hier drohen erhöhte Verletzungsgefahr, psychische Probleme und Leistungsabfall. Zum anderen dürfen die Ruhepausen nicht zu lang sein, da man so Gefahr läuft, keine Fortschritte mehr zu machen und auf einem Leistungsniveau stehen zu bleiben. Aber wie genau funktioniert eine sportliche Leistungsverbesserung eigentlich?

Leistungssteigerung durch Erholung

Die Verbesserung der sportlichen Leistung hängt letztendlich davon ab, ob sich der Körper an eine zusätzliche Belastung anpassen kann. Stemmt man im Kraftsport 5kg mehr als beim Training vor zwei Tagen, überschreitet man damit das ehemalige Belastungsniveau und erwartet den Effekt, dass man anschließend stärker wird. Viele Hobbysportler legen ihr Hauptaugenmerk beim Training gerade auf diese aktiven Phasen, da sie davon ausgehen, dass es sich bei Leistungssteigerung um einen Prozess der andauernden Grenzüberschreitung der eigenen Kräfte handelt. Leider weit gefehlt. Entscheidend für die Anpassung des Körpers an neue Leistungsniveaus ist nämlich vor allem die Erholung in den passiven Phasen. Diese Schonzeiten sind für den Organismus überaus wichtig, um sich wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen: Er muss seinen Hormonhaushalt regulieren, die Mikroverletzungen der Muskeln heilen und das durch Stoffwechselprozesse freigesetzte Milchsäuresalz (Laktat) neutralisieren. Erst wenn diese Prozesse abgeschlossen sind, ist der Körper dem neuen Belastungsniveau gewachsen. Die Art und Weise wie diese Prozesse verlaufen, entscheidet zudem darüber, ob und wie schnell sich der Körper an das erhöhte Leistungsniveau anpasst.

Bessere Regeneration durch Ganzkörperkältetherapie

Ein hoher Laktatspiegel kommt dann zustande, wenn die Sauerstoffversorgung des Körpers nicht ausreicht, um genügend Energie für die gerade ausgeübte Aktivität nutzbar zu machen. In diesem Fall setzen die Muskeln einen anderen Energiegewinnungsprozess in Gang, der ohne Sauerstoff auskommt. Der Preis für diesen Energieschub ist das dabei entstehende Laktat, mit dem der Organismus während der Erholungsphase zu kämpfen hat. Für Leistungssportler ist also vor allem die sauerstoffbasierte Energiegewinnung erstrebenswert, da diese keine verlängerte und erschwerte Regeneration zur Folge hat. Der gezielte Einsatz von Ganzkörperkältetherapie vor der sportlichen Leistung kann zu einer signifikanten Senkung des Laktatspiegels während der Aktivität führen, indem sie die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes erhöht.[1] Dies bewirkt, dass weniger auf jene Energiegewinnung zurückgegriffen werden muss, bei der das Laktat ins Spiel kommt. Empfohlen wird hierfür eine Expositionsdauer von 2 bis 2,5 min bei -110℃ vor der sportlichen Leistung. Sinkt die Köperkerntemperatur um 0,4℃, kann das Optimum dieser Wirkung erzielt werden.[2] Wie man sieht, hängt die Regeneration des Körpers untrennbar mit den Mechanismen zusammen, die während der sportlichen Aktivität vonstattengehen. Die intelligente Integration von Ganzkörperkältetherapie in den Trainingsplan kann dabei helfen, beide Phasen zu ökonomisieren und die sportliche Leistung dadurch signifikant zu verbessern.[3]

Quellen:

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

[1] Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 120.

[2] Vgl. Ebd. S. 126.

[3] Vgl. Ebd. S. 120.

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Um ein so umfangreiches Programm anbieten zu können, hat sich Laura durch verschiedene Weiterbildungen auch entsprechend qualifizieren lassen:

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Zu seinen Schwerpunkten gehören hierbei:

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Nun möchte Valentin seinen Patienten die Möglichkeit der Ganzkörperkältetherapie anbieten, welche auch im Profi-Sport verwendet wird. Die Kältetherapie bietet verschiedene Möglichkeiten zur Anwendung bei Sportverletzungen, da die Kälte eine lindernde Wirkung auf Entzündungen und Schmerzen haben kann. Hinzu kommt eine kurze Anwendungszeit, welche sich sehr leicht in den Alltag integrieren lässt und man somit nicht den gesamten Tag an einem einzigen Termin ausrichten muss. Dies ist absolut ideal für eine begleitende Nutzung der Kältekammer zusätzlich zur individuellen Therapie bei Valentin.

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Wir freuen uns sehr auf die gemeinsame Zusammenarbeit mit Valentin!

Sportliche Grüße

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Hockey ist ein olympischer Mannschaftssport, bei welchem ein ca. 160 Gramm schwerer Ball mithilfe eines Schlägers in das gegnerische Tor befördert werden muss.

In der Regel wird hierbei auf einem Feldplatz gespielt, in der Winterzeit jedoch auf eine Halle zurückgegriffen.

Abgesehen von der Verwendung eines Schlägers ist eine weitere Besonderheit des Sports, dass der direkte Körperkontakt nicht stattfindet.

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