Kälte als medizinisches Mittel und Wellness-Behandlung

Im medizinischen Bereich sind die positiven Effekte von Kälte bereits seit der Antike bekannt. Wo damals kaltes Wasser, Schnee und Eis verwendet wurde, steht heute die Kältekammer auf dem Therapieplan, die auf bis zu -85℃ herunter gekühlt werden kann. Auf diese Weise müssen Patient*innen nur für einen kurzen Moment (maximal 3 Minuten) in der Kammer verweilen; denn wie Pfarrer Sebastian Kneipp schon wusste: „Je kälter der Kältereiz, desto kürzer die Anwendung.“¹ Behandelt werden so vor allem chronische Krankheiten wie Rheumatoide Arthritis, Morbus Bechterew, Schuppenflechte, Multiple Sklerose, Neurodermitis oder Asthma bronchiale. Die Ganzkörperkältetherapie kann dabei helfen, den Verlauf der Erkrankung zu verzögern, die Schmerzen und Symptome zu lindern, Stress abzubauen und die Patient*innen zu mobilisieren. Jenseits des medizinischen Anwendungsbereichs wird die Kältetherapie heute auch immer mehr als Wellness-Behandlung bekannt: Hochleistungssportler*innen bauen sie in ihren Trainingsplan mit ein, um die Regeneration ihres Körpers zu beschleunigen und um ihren Energiehaushalt zu ökonomisieren, während Models und Influencer*innen auf kosmetische Effekte setzen. Dank der weltweiten digitalen Vernetzung und Personen wie Wim Hof ‒ der als Wegbereiter und Botschafter des Wissens von der Kraft der Kälte gilt ‒ wird die Kältetherapie allmählich immer populärer. Hof, der durch seine außergewöhnlichen Selbstexperimente und seine buchstäblich übernatürliche Leistung bekannt geworden ist (zum Beispiel ein Marathonlauf im nördlichen Polarkreis), hat maßgeblich dazu beigetragen, die Kälte von ihrem negativ behafteten Image zu befreien und ihre therapeutischen und leistungssteigernden Effekte  auch in der westlichen Welt bekannt zu machen. Was noch fehlt, ist die eingehende Zuwendung der Forschung. Denn obwohl es bereits eine Vielzahl an Untersuchungen gab, bei denen die positiven Effekte von Kälte auf den menschlichen Organismus unter die Lupe genommen wurden, konnte noch kein wissenschaftlicher Konsens hergestellt werden. Dies ist jedoch nur eine Frage der Zeit. Je mehr Menschen sich für das Thema Kältetherapie begeistern und je mehr es in den Sozialen Medien diskutiert wird, desto größer wird auch das Interesse der Forschung. Und vielleicht wird der Besuch einer Kältekammer irgendwann einmal so normal sein wie der Besuch einer Sauna oder einer Therme.

Quellen:

Dr. Außerer, Oskar; Dr. med. Thuile, Christian: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014.

[1] Vgl. Dr. med. Christian Thuile, Dr. Oskar Außerer: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014. S. 52.

Der Beitrag Uralte Praktik mit modernen Mitteln: Ganzkörperkältetherapie bei -85℃ erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Dass Kälte einen therapeutischen und schmerzlindernden Effekt auf den menschlichen Körper haben kann, entdeckte bereits die Volksmedizin des Altertums. Ärzteschulen in Persien, im alten Rom und im antiken Griechenland verwendeten Eiswasser, Schnee und kaltes Wasser, um verschiedene Krankheitsbilder zu behandeln und um im chirurgischen Bereich schmerzfrei operieren zu können.¹ Dieses uralte Wissen ist bis heute erhalten geblieben: Bei kleinen Verbrennungen, Entzündungen und Beulen ist das Kühlen meist die erste Maßnahme im Alltag. Des Weiteren wird Kälte heute auch in Form von Kältekammern eingesetzt, wo der gesamte Körper kurzzeitig einer Temperatur von bis zu -190℃ ausgesetzt wird. Dies kann dabei helfen, die Symptome chronischer Krankheiten zu lindern und eine Verschlimmerung zu verzögern. So zum Beispiel bei Rheumatoider Arthritis, Morbus Bechterew, Schuppenflechte, Multipler Sklerose, Neurodermitis, Asthma bronchiale und vielen mehr. Obwohl das eingesetzte Mittel das gleiche ist, ist Kälte als Ganzkörperanwendung weitaus weniger bekannt als die Anwendung als Hausmittel. Tatsächlich hat sie heute jedoch einen festen Platz im Therapieplan vieler Patienten. Wer zum ersten Mal von der Ganzkörperkältetherapie hört und verwundert den Kopf schüttelt, sollte einmal einen genaueren Blick auf die Geschichte des Wissens rund um den therapeutischen Effekt von Kälte werfen; diese hatte nämlich gerade in Deutschland einen spannenden und äußerst populären Verlauf.

Die Kneipp-Kur

Der Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) trug einen immensen Teil zum Wissen über den therapeutischen Effekt von Kälteanwendungen bei und machte sich so auf ewig einen Namen in der deutschen Kultur und über ihre Grenzen hinaus. Seine Beschäftigung mit der Wirkung von kaltem Wasser auf den kranken Körper begann, als er selbst erkrankte: Im Alter von 28 Jahren wurde bei Kneipp Tuberkulose festgestellt; eine Infektionskrankheit, die vor allem die Lunge befällt und im 19. Jahrhundert meistens tödlich verlief, ja geradezu mit einem Todesurteil gleichzusetzen war. Nach seiner Erkrankung geriet zufällig das Buch „Unterricht von der Heilkraft des frischen Wassers“ von Johann S. Hahn in Kneipps Besitz, das heute als Pionierwerk der deutschen Wasserheilkunde gilt. Er las es und befolgte die darin enthaltenen Empfehlungen, täglich kalt zu baden. Kneipp wählte hierfür die Donau und schwamm jeden Tag in ihrem kalten Wasser. Das Ergebnis: Er wurde wieder gesund. Kneipp führte seine Genesung auf den therapeutischen Effekt des kalten Wassers zurück und fing an, sich systematisch mit der Wirkung von unterschiedlich temperiertem Wasser auf den Körper auseinanderzusetzen. Seine Untersuchungsergebnisse schrieb er nieder und veröffentlichte sie unter dem Buchtitel „Meine Wasserkur“. Unzählige Kranke pilgerten zu Pfarrer Kneipp, um sich von ihm behandeln zu lassen und um von ihm zu lernen, er errichtete Badehäuser und Heime für Kinder und wurde für seine Wohltaten schließlich mit dem päpstlichen Ehrentitel „Monsignore“ ausgezeichnet.² Heute kennen die meisten den Namen Kneipp vor allem aufgrund der „Kneippbecken“, die man im öffentlichen Raum vorfindet. Tatsächlich ist Sebastian Kneipp jedoch ein Pionier in Sachen therapeutischer Wasseranwendung und ein Vorläufer der Ganzkörperkältetherapie per Kältekammer, die heute eine ähnliche Anziehungskraft auf die Menschen zu haben scheint, wie die Kneipp-Kur im 19. Jahrhundert.

Quellen:

Dr. Außerer, Oskar; Dr. med. Thuile, Christian: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014.

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

[1] Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 10.

[2] Vgl. Dr. med. Christian Thuile, Dr. Oskar Außerer: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014. S. 50.

Der Beitrag Der historische Hintergrund der Ganzkörperkältetherapie erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Um festzustellen, dass der Energiehaushalt des Menschen unmittelbar mit seinem biologischen Temperaturhaushalt und dessen Regulationsmechanismen verbunden ist, muss man kein Biomediziner sein. Die Verbundenheit beider Systeme zeigt sich nämlich bereits bei alltäglichen Betätigungen wie zum Beispiel bei langen Spaziergängen: Die Herzfrequenz und der Sauerstoffverbrauch steigen, die Muskeln arbeiten, verbrauchen Energie und geben dadurch Wärme ab; der Körper wärmt sich auf. Das ist jedoch nicht alles: Der Organismus muss auch dafür Energie aufwenden, um die überschüssige Wärme nach außen abzugeben, die bei Bewegung entsteht (z. B. durch Schwitzen). Damit wird verhindert, dass die Körperkerntemperatur auf ein Level ansteigt, das für unsere Zellen gefährlich ist. Der Preis für diese Schutzmaßnahme ist hoch: Bis zu 75% der vorhandenen Energiemenge geht in Form von Wärme oder durch die Arbeit des körpereigenen Kühlsystems verloren.¹ Beim Spazierengehen ist das im Grunde nicht weiter schlimm. Im Bereich des Leistungssports ist dieser Energieverlust allerdings von höchstem Interesse, da es hier darauf ankommt, so viel Energie wie möglich für die sportliche Aktivität nutzbar zu machen. Die Frage, die in diesem Kontext aufgeworfen wird, ist folgende: Wie kann ich den Energieverbrauch, der für die Temperaturregulation meines Körpers verloren geht, senken und dadurch meine körperliche Leistung steigern?

Effizientes Energie-Management

Eine Antwort auf diese Frage liefert die Forschung, die den Effekt von Ganzkörperkältetherapie auf den Organismus und die Leistung von Sportler*innen untersucht hat. Man hat festgestellt, dass sie dazu beitragen kann, den Körper ökonomischer arbeiten zu lassen und die Energie dort verfügbar zu machen, wo sie wirklich gebraucht wird. Dies zeigen zum Beispiel die Untersuchungen von W. Joch und S. Ückert: Sie beobachteten, dass es durch den Einsatz von Kältetherapie zu einer verbesserten Durchblutung der Muskulatur, einer Verminderung des Schwitzens und einer Optimierung der Herz-Kreislaufleistung kommen kann.² Aus den Ergebnissen der Autor*innen geht außerdem hervor, dass der Körper durch die Behandlung mit Kältetherapie weniger Energie für die Temperaturregulation aufwenden müsse und dadurch mehr Energie für die sportliche Leistung verfügbar habe. Hinzu kommt, dass gezielte Kälteexpositionen zu einer psychischen Entlastung der Sportler*innen beitragen, schlafregulierend und stimmungsaufhellend wirken können.³ Diese Effekte sind nicht zu unterschätzen, da auch eine psychische Überforderung durch Leistungsdruck, Stress und Anstrengung zu einem körperlichem Versagen und chronischen Ermüdungszuständen führen kann. Die klassische Ganzkörperkältetherapie kann also dabei helfen, die Gesundheit des Organismus ganzheitlich zu fördern und zu einem effizienteren Energie-Management beizutragen. Gerade im Leistungssport, wo der Organismus enormen Belastungen ausgesetzt ist, sollte jedoch nie auf eine ärztliche Betreuung verzichtet werden. Wird die Kältetherapie von medizinischer Seite abgesegnet und ihre Effekte auf den Körper fortwährend beobachtet, steht Ihrer persönlichen ‚Energie-Wende‘ jedoch nichts mehr im Wege. 

Quellen:

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

¹ Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 116.

² Vgl. ebd. S. 120f.

³ Vgl. ebd. S. 119f.

Der Beitrag Leistungssteigerung durch Kältetherapie? erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Kältetraining nach Wim Hof

Dass die allgemeine Abwehrbereitschaft des Körpers durch Kälteexpositionen gesteigert werden kann, ist logisch erklärbar: Es kommt zu einer verbesserten Durchblutung und dadurch auch zu einer gesteigerten Sauerstoffversorgung des Gewebes. Die essentiellen weißen Blutkörperchen können sich so ungehindert im Körper verteilen und dorthin gelangen, wo sie gebraucht werden. Auf diese Weise ist das Immunsystem besser gegen Krankheitserreger gerüstet.¹ Dass man mithilfe von Kälteexpositionen Übermenschliches leisten kann, erscheint dagegen weniger plausibel. Wim Hof vermag das Gegenteil zu beweisen: Der niederländische Extremsportler führte außergewöhnliche Selbstexperimente durch und stellte so unter Beweis, dass Kältetraining die allgemeine Widerstandskraft des Körpers in ungeahnte Extreme steigern kann. Er schwamm im Winter in den Amsterdamer Grachten, harrte im Kühlraum eines Schlachthauses bei -25℃  aus und schwamm in Finnland dutzende Meter unter dem Eis. Damit bereitete er sich auf einen Marathon von 42,195 km vor, den er schließlich in der finnischen Kälte des nördlichen Polarkreises mit nacktem Oberkörper und Sandalen innerhalb von 5 Stunden und 25 Minuten absolvierte. Einer der erstaunlichsten Umstände dieser Leistung ist, dass Wim keinen einzigen Tag Lauftraining betrieben und sich stattdessen voll und ganz auf sein selbst entwickeltes Programm verlassen hatte: Eine Kombination aus Atemübungen, Konzentration und Kältetraining. Auf diese Weise konnte er vollbringen, was man bis dato für physisch unmöglich gehalten hatte.²

Nie wieder krank

Die Selbstexperimente von Wim Hof haben nicht nur in der Welt des Sports für Aufsehen gesorgt, sondern auch im wissenschaftlichen Diskurs rund um das Thema Gesundheit und Immunabwehr. Dem menschlichen Organismus droht normalerweise bereits nach einer halben Stunde im Eiswasser der Tod, da die Körperkerntemperatur unter 35℃ absinkt und die Kälte bis in die Knochen dringt. Das Gewebe stirbt ab, Herzschlag und Blutdruck reduzieren sich bis zur Bewusstlosigkeit und nach ungefähr einer Stunde im Zustand der Hypothermie ist man tot. Wim Hof hingegen kann eineinhalb Stunden im Eiswasser ausharren, ohne einen Kälteschaden davonzutragen.³ Er hat es geschafft, sein Immunsystem so zu trainieren, dass es enormen Belastungen standhält und ihn auch vor jeglicher Krankheit schützt. Dieser Artikel soll kein Aufruf zu derartigen Selbstexperimenten sein, sondern lediglich als Inspiration dienen. Denn was Wim Hof beweist, ist, dass die Optimierung des Immunsystems und die Steigerung der sportlichen Leistung über ein und denselben Weg erreicht werden können: Die Kraft der Kälte.

Quellen:

Dr. Außerer, Oskar; Dr. med. Thuile, Christian: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014.

Hof, Wim; de Jong, Koen: Nie wieder krank. Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte. München 2019.

[1] Vgl. Dr. med. Christian Thuile, Dr. Oskar Außerer: Schneesauna. Die Wellness-Revolution. Eine Methode nach Dr. med. Christian Thuile. Wien 2014. S. 69.

[2] Vgl. Wim Hof, Koen de Jong: Nie wieder krank. Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte. München 2019. S. 81ff.

[3] Vgl. ebd. S. 37.

Der Beitrag Ein stärkeres Immunsystem durch Kältetherapie? erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Reaktionen des Herz-Kreislaufsystems auf Wärme und Kälte

Tatsächlich reagiert das Herz-Kreislaufsystem äußerst empfindlich auf Wärme und Kälte: Je nachdem, welche Temperaturen um den Körper herum herrschen, setzt das Herz-Kreislaufsystem bestimmte Prozesse in Gang, die die Verteilung des Blutes im Körper verändern. Auf diese Weise wird die Wärme verteilt oder an die Stellen ‚geschickt‘, wo sie gebraucht wird. Die Fähigkeit, das Blutvolumen zu verteilen, verdanken wir der Elastizität unserer Blutgefäße; den Venen und Arterien. Bei hohen Temperaturen, die z. B. in Saunen herrschen, muss der Körperstamm vor einer Überhitzung geschützt werden. Die Blutgefäße weiten sich, das Blut strömt von der Körpermitte weg und kann durch die weitgestellten Leitungen ungehindert bis in die kleinsten Verästelungen fließen. Das Blutvolumen in den Extremitäten und in der Haut nimmt zu, während der Blutdruck sinkt. Es kommt zu einer sogenannten Dezentralisierung des Blutvolumens. Bei Kälte hingegen beobachtet man die gegenteilige Reaktion: Der Organismus muss seine lebenswichtigen Organe in der Körpermitte vor einer Unterkühlung schützen und verengt die Blutgefäße. Die Extremitäten werden nun weniger durchblutet, da sich das Blut im Körperstamm sammelt. Dies wird als Zentralisierung des Blutes bezeichnet und geht mit einer Erhöhung des Blutdrucks einher.

Die Herzratenvariabilität

Besonders aussagekräftig für eine gesunde Aktivität des Herz-Kreislaufsystems ist die Herzratenvariabilität (HRV). Diese bezeichnet die natürliche Schwankung der Zeit zwischen zwei Herzschlägen. Eine hohe HRV zu haben, deutet jedoch nicht auf Rhythmusstörungen hinaus, sondern auf eine gut ausgeprägte Fähigkeit des Herzens, sich an verschiedene Umgebungsfaktoren anzupassen (z. B. in Form der oben genannten Temperaturadaptionen). Bei einer hohen HRV kann sich der Körper also gut an die spezifischen Anforderungen verschiedener Situationen anpassen und die nötigen Vorkehrungen für den Schutz lebenswichtiger Organe treffen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kälteeinwirkungen die HRV unter Ruhebedingungen erhöhen können.² Dies ist das Ziel vieler Sportler*innen, da bekannt ist, dass sich eine erhöhte HRV im Ruhezustand positiv auf das allgemeine Verhalten des Herz-Kreislaufsystems auswirkt. Genauer gesagt, gilt folgende Formel: Je höher die HRV im Ruhezustand, desto geringer ist die Ruhe- und die Belastungsherzfrequenz, desto besser ist die Erholungsfrequenz und desto schneller erfolgt die Regeneration des Organismus.³ Durch die extreme Kälte wird das Herz-Kreislaufsystem mit einer nie dagewesenen Situation konfrontiert und muss daher auch extreme Maßnahmen ergreifen. Man kann sagen, dass es auf diese Weise ‚trainiert‘ und in einen ökonomischeren Modus versetzt werden kann. Dies sollte jedoch niemals ohne eine ärztliche Beurteilung geschehen; vor allem, wenn man sich im Leistungssport betätigt. Durch die Hinzuziehung einer medizinischen Beurteilung können Sie genaue Auskunft über die Veränderungen Ihrer Parameter erhalten sicher stellen, dass Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird.

Quellen:

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

¹ Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 48.

² Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 48.

³ Vgl. ebd. S. 126f.

Der Beitrag Kälte als Training für das Herz-Kreislaufsystem? erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Gerade im Leistungssport weiß man, dass die Qualität der Leistung maßgeblich von der Qualität der Erholung abhängt. Anstrengung ist also nicht alles. Die Sportler*innen müssen eine intelligente Balance zwischen sportlicher Aktivität, hartem Training, Erholung und Ruhepausen finden, um ihre Energiereserven und ihr Leistungspotenzial optimal auszuschöpfen. Da der menschliche Organismus ein komplexes biologisches System ist, ereignet sich diese Aufgabe als echte Gratwanderung:  Zum einen darf der Körper nicht durch zu hoch frequentierte Trainingseinheiten überlastet werden; hier drohen erhöhte Verletzungsgefahr, psychische Probleme und Leistungsabfall. Zum anderen dürfen die Ruhepausen nicht zu lang sein, da man so Gefahr läuft, keine Fortschritte mehr zu machen und auf einem Leistungsniveau stehen zu bleiben. Aber wie genau funktioniert eine sportliche Leistungsverbesserung eigentlich?

Leistungssteigerung durch Erholung

Die Verbesserung der sportlichen Leistung hängt letztendlich davon ab, ob sich der Körper an eine zusätzliche Belastung anpassen kann. Stemmt man im Kraftsport 5kg mehr als beim Training vor zwei Tagen, überschreitet man damit das ehemalige Belastungsniveau und erwartet den Effekt, dass man anschließend stärker wird. Viele Hobbysportler legen ihr Hauptaugenmerk beim Training gerade auf diese aktiven Phasen, da sie davon ausgehen, dass es sich bei Leistungssteigerung um einen Prozess der andauernden Grenzüberschreitung der eigenen Kräfte handelt. Leider weit gefehlt. Entscheidend für die Anpassung des Körpers an neue Leistungsniveaus ist nämlich vor allem die Erholung in den passiven Phasen. Diese Schonzeiten sind für den Organismus überaus wichtig, um sich wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen: Er muss seinen Hormonhaushalt regulieren, die Mikroverletzungen der Muskeln heilen und das durch Stoffwechselprozesse freigesetzte Milchsäuresalz (Laktat) neutralisieren. Erst wenn diese Prozesse abgeschlossen sind, ist der Körper dem neuen Belastungsniveau gewachsen. Die Art und Weise wie diese Prozesse verlaufen, entscheidet zudem darüber, ob und wie schnell sich der Körper an das erhöhte Leistungsniveau anpasst.

Bessere Regeneration durch Ganzkörperkältetherapie

Ein hoher Laktatspiegel kommt dann zustande, wenn die Sauerstoffversorgung des Körpers nicht ausreicht, um genügend Energie für die gerade ausgeübte Aktivität nutzbar zu machen. In diesem Fall setzen die Muskeln einen anderen Energiegewinnungsprozess in Gang, der ohne Sauerstoff auskommt. Der Preis für diesen Energieschub ist das dabei entstehende Laktat, mit dem der Organismus während der Erholungsphase zu kämpfen hat. Für Leistungssportler ist also vor allem die sauerstoffbasierte Energiegewinnung erstrebenswert, da diese keine verlängerte und erschwerte Regeneration zur Folge hat. Der gezielte Einsatz von Ganzkörperkältetherapie vor der sportlichen Leistung kann zu einer signifikanten Senkung des Laktatspiegels während der Aktivität führen, indem sie die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes erhöht.[1] Dies bewirkt, dass weniger auf jene Energiegewinnung zurückgegriffen werden muss, bei der das Laktat ins Spiel kommt. Empfohlen wird hierfür eine Expositionsdauer von 2 bis 2,5 min bei -110℃ vor der sportlichen Leistung. Sinkt die Köperkerntemperatur um 0,4℃, kann das Optimum dieser Wirkung erzielt werden.[2] Wie man sieht, hängt die Regeneration des Körpers untrennbar mit den Mechanismen zusammen, die während der sportlichen Aktivität vonstattengehen. Die intelligente Integration von Ganzkörperkältetherapie in den Trainingsplan kann dabei helfen, beide Phasen zu ökonomisieren und die sportliche Leistung dadurch signifikant zu verbessern.[3]

Quellen:

Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

[1] Vgl. Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 120.

[2] Vgl. Ebd. S. 126.

[3] Vgl. Ebd. S. 120.

Der Beitrag Kältetherapie im (Leistungs)Sport erschien zuerst auf Körperkälte - Fit und Gesund dank Kältekammer.

Bereits seit der Antike setzt der Mensch Kälte als therapeutisches Mittel bei ärztlichen Behandlungen ein. Gelehrte wurden darauf aufmerksam, dass niedrige Temperaturen eine schmerzlindernde Wirkung haben und entwickelten ein umfangreiches Wissen über deren Anwendungsmöglichkeiten, das bis heute gültig geblieben ist. Was sich verändert hat, ist (glücklicherweise) die Praxis, also der Umgang mit kältetherapeutischen Maßnahmen: Das Betäuben starker Schmerzen, das zum Beispiel beim Durchführen von Operationen vorgenommen werden muss und in der Antike durch den Einsatz von Kälte bewerkstelligt wurde, erzielt man heute mithilfe von wesentlich sichereren Methoden wie zum Beispiel durch die Verabreichung moderner Narkotika. Auch bei Schmerzen, die durch Verletzungen und Krankheiten ausgelöst werden, erhalten Patienten heutzutage schnellere und effektivere Hilfe durch Medikamente. Bei weniger drastischen Fällen (z.B. bei Prellungen oder kleinen Verbrennungen) ist der Einsatz von Kälte jedoch bis heute die erste medizinische Maßnahme. Das „Hausmittel Nummer Eins“ kommt jedoch auch im klinischen Kontext zum Einsatz: Die medikamentöse Behandlung von Patienten mit chronischen Schmerzen ergänzen viele Ärzte heute mit der sogenannten „physikalischen Therapie“ durch Kälte. Sie wird bei einer Vielzahl unterschiedlicher Krankheitsbilder angeordnet und erfreut sich seit einigen Jahren auch bei gesunden Personen zunehmender Beliebtheit (z.B. bei Hochleistungssportlern). Im Laufe der zivilisatorischen Entwicklung der Menschheit hat sich in dieser Hinsicht also viel, jedoch nicht alles verändert: Was in der Antike als primäres analgetisches Mittel verwendet wurde, nimmt in unserem modernen Wissenskomplex eine weniger tragende, aber dafür intelligent integrierte Rolle ein und kann sowohl bei kleinen Wehwehchen als auch bei chronischen Krankheiten Abhilfe schaffen.

Welche Rolle spielt Kältetherapie bei der Behandlung rheumatoider Arthritis?

Im Folgenden soll es speziell um die kältetherapeutische Behandlung von rheumatoider Arthritis gehen, ‒ ein Krankheitsbild unter vielen im rheumatischen Spektrum. Diese für die Betroffenen äußerst schmerzhafte, chronische Autoimmunerkrankung betrifft genau genommen den gesamten Organismus, verursacht aber vor allem Symptome in den Gelenken. Was als schmerzend und bewegungseinschränkend wahrgenommen wird, ist eine Entzündung der Innenhaut der Gelenkkapsel, ausgelöst durch das eigene Immunsystem des Körpers, was zu einer fortschreitenden Beschädigung von Knorpel- und Knochenstrukturen führt. Die erkrankten Personen leiden unter schubweise auftretenden Schmerzen, deren zunehmender Intensität bei Bewegung, Kraftlosigkeit, geschwollenen Gelenken und Morgensteifigkeit, aber auch unter Erschöpfungszuständen, Fieber und Appetitlosigkeit. Neben der Einnahme verschiedener Medikamente, Bewegungstherapie und chirurgischen Eingriffen hat die Anwendung von Kälte heute einen festen Platz in der Liste medizinisch verordneter Maßnahmen gegen rheumatoide Arthritis. Eine solche Behandlung ist jedoch keinesfalls als Heilmittel zu verstehen; die autoaggressiven Mechanismen des Immunsystems sind trotz aller Forschungsfortschritte bis heute ein ungelöstes medizinisches Problem und können lediglich vermindert werden. Eine Ergänzung der klassischen Behandlungsformen von rheumatoider Arthritis durch Kältetherapie kann zu einer solchen Verzögerung des Krankheitsverlaufs und zu einer Linderung der Symptome beitragen und sogar den Medikamentenbedarf der Patient*innen verringern.¹ Ihr größter Vorteil besteht darin, dass es sich um eine rein physikalische Form der Therapie handelt, bei der man sich die natürlichen Reaktionen des Körpers auf äußere Reize zu Nutze macht. Gelingt es, invasive Maßnahmen wie Operationen dadurch zu reduzieren, ist in Hinblick auf die Risiken, die mit einer Narkose und postoperativen Beschwerden einhergehen, schon viel gewonnen. Dennoch soll hier nicht die Formel „Eine nichtinvasive Behandlung ist die beste Behandlung“ aufgestellt werden. In manchen Fällen ist ein chirurgischer Eingriff schlicht und einfach unumgänglich für die Verbesserung des Zustands der Patient*innen und nicht durch den Rückgriff auf nichtinvasive Maßnahmen zu ersetzen. Da die Behandlung von rheumatoider Arthritis ein komplexes Verfahren ist, bei dem es vor allem auf die Berücksichtigung individueller Faktoren ankommt, ist es am allerwichtigsten, die richtige Kombination aus verschiedenen Therapiemaßnahmen zu finden, auf die die Patient*innen am besten ansprechen.

Mechanismen der Ganzkörperkältewirkung (-110℃) bei Autoimmunerkrankungen

Die Anwendung der Kältetherapie auf den gesamten Körper ist einfach: Die Patient*innen betreten zuerst einen kühlen Vorraum, in dem sich der Körper auf die frostigen Temperaturen von -110℃ vorbereiten kann, die im Hauptraum herrschen. Zum Schutz empfindlicher Körperstellen werden entsprechende Maßnahmen getroffen (z.B. das Tragen von Schuhen und Handschuhen sowie das Bedecken von Ohren und Brustwarzen). Ein Aufenthalt in der sogenannten Kältekammer dauert maximal drei Minuten, sodass die oberen Gewebsschichten der Haut herunter gekühlt werden, die Körperkerntemperatur jedoch konstant bleibt. Bei rheumatoider Arthritis wird die stationäre Behandlung mit zwei bis drei Prozessen täglich über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen und einer ärztlichen Begutachtung alle zwei bis drei Tage empfohlen.² Gemessen an Untersuchungen, bei denen sich bei den Patient*innen positive Effekte einstellten, hatten diese im Durchschnitt 10-15 Kälteexpositionen hinter sich. Immungesteuerte Entzündungsprozesse, die der Körper eigentlich dazu nutzt, um schädliche Faktoren zu eliminieren und den Organismus zu schützen, greifen bei der rheumatoiden Arthritis auch körpereigenes Gewebe in den Gelenken an. So entstehen die chronischen Entzündungen an den betroffenen Stellen, unter denen die erkrankten Personen leiden. Bei einer Kälteeinwirkung von -110℃ kann es zu einem Absinken der entzündungsfördernden Immunzellen und zu einem Anstieg der entzündungshemmenden Immunzellen kommen.³ Treten diese Mechanismen in Kraft, äußert sich dies in der Verbesserung des Allgemeinbefindens, der Schmerzreduktion, dem Rückgang weiterer Entzündungszeichen wie Schwellungen und Erwärmungen sowie in der Verbesserung der Mobilität und der Gelenkfunktion.⁴ Dies kann sich wiederum positiv auf den Ablauf physiotherapeutischer Übungen auswirken, die bei rheumatoider Arthritis unverzichtbar sind. Wie bei allen anderen Behandlungsformen sind die Effekte von Kältetherapie eine Frage der persönlichen Disposition; gerade in Hinblick auf die Behandlung rheumatoider Arthritis, die immer ein komplexer und individueller Prozess ist. Entscheidend sind letztendlich die individuelle Wahrnehmung und vor allem die ärztliche Begutachtung.

Quellen:

 Papenfuß, Prof. Dr. sc. med. Winfried: Die Kraft der Kälte. Ganzkörperkältetherapie bei -110℃. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. Regensburg, 2005.

[1] Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S.66.

[2] Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß: Die Kraft der Kälte. Eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung. S. 67.

[3] Ebd. S. 66.

[4] Ebd. S. 67.

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– Kraft- und Ausdauertraining
– Gesundheitstraining
– Vibrationstraining
– Yoga & Pilates
– Barre Workout
– Pre- & Postnatal

Unter dem Slogan „Be the best version of YOU!“ hat sich Laura das Ziel gesetzt dir zu helfen, das Beste aus dir herauszuholen.

Um ein so umfangreiches Programm anbieten zu können, hat sich Laura durch verschiedene Weiterbildungen auch entsprechend qualifizieren lassen:

– Fitnesstrainer B-Lizenz
– Ernährungstrainer
– Entspannungstrainer
– Gesundheits- & Faszientrainer
– Pilates Matwork & Allegro Trainer
– Power Plate Personal Trainer
– Pre & Postnatal Trainer
– Registered Yoga Teacher „RYT 200“
– TRX Suspension Training Professional
– Nike Dynamic Training Instructor
– barre concept© Trainer
– 321 Training Method Instructor

Wir sehen unsere Kältekammer als perfekte Ergänzung zu den von Laura gebotenen Coachings an und möchten unseren Besuchern auch sehr gerne bei vorhandenem Interesse ein individuelles Coaching bei Laura ans Herz legen. Die Internetseite von „Train with Laura“ findet ihr hier: www.trainwithlaura.de

Liebe Grüße
Dein Körperkälte Team

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Zu seinen Schwerpunkten gehören hierbei:

• Funktionelle Diagnostik & Weak Link Assessment (WLA)
• Athletik- & Neuroathletiktraining
• Rehabilitatives Training
• Sportartspezifisches Training & Individuelle Leistungsdiagnostik
• Sportphysiotherapeutische Leistungen

Nun möchte Valentin seinen Patienten die Möglichkeit der Ganzkörperkältetherapie anbieten, welche auch im Profi-Sport verwendet wird. Die Kältetherapie bietet verschiedene Möglichkeiten zur Anwendung bei Sportverletzungen, da die Kälte eine lindernde Wirkung auf Entzündungen und Schmerzen haben kann. Hinzu kommt eine kurze Anwendungszeit, welche sich sehr leicht in den Alltag integrieren lässt und man somit nicht den gesamten Tag an einem einzigen Termin ausrichten muss. Dies ist absolut ideal für eine begleitende Nutzung der Kältekammer zusätzlich zur individuellen Therapie bei Valentin.

Die Praxis von Valentin findest du im Kölner Stadtteil Rodenkirchen:

Lucas-Cranach-Straße 2
50999 Köln

Die Internetseite von Valentin findest du hier:

https://www.medicalpt.de/

Wir freuen uns sehr auf die gemeinsame Zusammenarbeit mit Valentin!

Sportliche Grüße

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Die Corona-Pandemie hat uns Anfang des Jahres wie viele Andere auch eiskalt erwischt.
Als uns klar wurde, was hier auf uns alle zukommt, haben wir natürlich direkt entsprechende Maßnahmen ergriffen um unsere Angestellten und Gäste bestmöglich zu schützen.

Nun sind einige Wochen vergangen und viele Verhaltensregeln und Vorschriften haben sich in unserer Gesellschaft zum Schutz vor dem Corona Virus (Covid-19) etabliert. Damit du uns auch weiterhin mit einem guten Gefühl besuchen kann, haben wir Sicherheitsmaßnahmen eingeführt, welche dich und deine Gesundheit schützen:

Maskenpflicht

Natürlich gilt in unseren Läden eine generelle Maskenpflicht. Daher bitten wir dich auch bei deinem Besuch eine Maske zu tragen, welche vor allem deine Mitmenschen und damit auch unsere Mitarbeiter schützen soll.

Gesichtsschild

Unsere Mitarbeiter haben wir mit Gesichtsschildern ausgestattet und bieten diese ebenfalls unseren Gästen an. Gesichtsschilde dienen als physische Barriere gegen Partikel, welche durch zum Beispiel Husten oder Niesen in die Luft geschleudert werden. Aufgrund der Art und Weise, wie sich der Corona Virus verbreitet, ist es weniger wichtig die Luft zu filtern als sich vor Tröpfcheninfektion zu schützen.

Thekenschild

Ebenfalls ist unsere Theke mit einem Schild ausgestattet, welches zusätzlich als Barriere beim Empfang von Gästen in unserer Lokalität dient. Somit ist praktisch ein mehrfacher Schutz für unsere Gäste und Mitarbeiter gegeben.

Distanz

Als weiterer Schutz für die Gesundheit dient die räumliche Distanz zwischen den Personen. Hierzu haben wir entsprechende Markierungen und Hinweise angebracht, welche helfen sollen, die entsprechende Distanz zu wahren.

Desinfektion

Unsere Räumlichkeiten werden natürlich fortlaufend gereinigt und desinfiziert. Zusätzlich steht Desinfektionsmittel für unsere Gäste zu freien Verwendung zur Verfügung. Hiermit möchten wir die Ablagerung von Viren auf z. B. Türklinken und anderen Oberflächen verhindern.

Die Kältekammer für deine Gesundheit

Wir legen sehr viel Wert auf deine Gesundheit und die Kältetherapie ist nicht zuletzt auch eine Anwendung mit großem gesundheitlichen Aspekt. Unsere Räumlichkeiten sollen eine sichere Wohlfühlatmosphäre bieten, welche dir trotz all der Umständlichkeit die Nutzung der Kältekammer ermöglicht.

Solltest du weitere Fragen haben, kannst du uns immer gerne kontaktieren.

Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Dein Körperkälte Team

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